小儿科杰登医师在脸书粉专「杰足先登 杰登医师」分享，有家长问：「孩子从小疑似乳糖不耐，目前一直喝无乳糖黄豆奶到2岁，但长期不摄取乳糖，会不会影响发育？」他表示，别担心，不会的，
与其担心乳糖，多从其他食物摄取「钙质」更重要。

杰登医师指出，1岁以下宝宝若有乳糖不耐症，是可以直接使用无乳糖配方奶喝到1岁以上，而牛奶和乳制品中的 钙质、蛋白质，对孩子的骨骼与整体成长非常重要，所以1岁以上孩子若不喝牛奶、不爱乳制品，就要特别留意这些营养的摄取。

「可以继续喝黄豆奶吗？」杰登医师说明，当然可以，黄豆奶有优质蛋白质，但豆奶的钙质含量通常较低，需更加留意钙质与维生素D，避免影响骨骼发育，而若偶尔能来点无乳糖牛奶，钙质也很丰富就更安心了。

另外，杰登医师分享，补充钙与维生素D的方法:

钙质：深绿色蔬菜（芥蓝、苋菜）、豆制品（豆腐、黑芝麻）、小鱼干、杏仁
维生素D：每天晒太阳 15-30 分钟、深海鱼、蛋黄
营养补充品：若饮食摄取或日晒不足，可考虑 儿童钙 + 维生素D 补充品

杰登医师提醒，乳糖不耐症的小朋友可以喝黄豆奶，但要确保钙和维生素D的摄取。若愿意尝试无乳糖牛奶也是不错的选择，适度补充益生菌，有助于肠道健康，也可能对增加乳糖耐受度有帮助；别纠结于乳糖，只要孩子营养均衡充足，就能健康成长。