日本营养师望月理惠子指出，奇异果中含有能抑制脂肪蓄积的多酚，以及促进代谢的维生素B群，还有能帮助消肿的钾，与正餐一起吃，奇异果还有抑制血糖快速上升功效，可以说是减重族的好伙伴。

望月也提到，水果中几乎都含有会增加三酸甘油酯的果糖，在早上吃对身体的影响最小，适量的碳水化合物也能重置生理时钟、提高体温，进而提升一整天的代谢。

执业医师石原新菜也说，奇异果中的非水溶性纤维及水溶性纤维有著理想的「黄金比例」，一颗奇异果的膳食纤维含量等于3根香蕉，且热量只有约一根香蕉的一半，加上丰富的维生素C，不仅是减重，对于想美容的族群也相当合适。