一向认为要睡满8小时才是健康之道。但台湾有医生指，最新研究分析超过6万名参与者睡眠数据，发现拥有规律的作息时间，比充足睡眠时间更有效降低如癌症及心血管疾病风险，又指拥有高度规律睡眠的人，死亡风险比作息不规律的人低20至48％。医生又列出养成规律睡眠对健康的3个重要影响。
台湾复健科医生王思恒在Facebook专页「一分钟健身教室」发文分享，指有最新的大规模研究，分析超过6万名参与者的睡眠数据，发现规律作息时间比单纯的睡更长能降低健康风险，包括患上癌症和心血管疾病所引起的死亡率。研究更指拥有高度规律睡眠的参与者，死亡风险比作息不规律的人低20至48％。
医生王思恒列出规律睡眠3个重要影响：
1.生理时钟：
规律的睡眠（清醒周期）有助于维持生理时钟稳定。这些节律影响到一系列生理过程，包括激素分泌（如皮质醇、褪黑激素）、代谢功能、免疫系统、肿瘤抑制基因等。
2.心血管健康：
睡眠不规律会升高血压、发炎指数、恶化胰岛素敏感度。
3.睡眠品质：
不规律的作息容易导致睡眠片段化或品质较低。
医生王思恒表示每日的作息应在弹性范围内保持规律，「如果目标是11点，那么在10:30到11:30这一小时内上床都可以接受。即使晚上没睡好，或是不用早起的日子，也尽量在固定时间起床，以免影响隔日生理时钟」。